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【H7N9禽流感來襲 8點建議做好自我防護】
1. 勤洗手清潔：一旦接觸過禽鳥或禽鳥糞，要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。烹調食物時，需注意每次碰觸生肉後，最好都用肥皂洗手，擦乾後再摸其他的東西，以避免自己的手交叉污染了食材或食物。
2. 加強鍛鍊體能：繼續維持固定運動，強化鍛鍊體能，建立良好免疫力。
3. 補充營養：維持均衡飲食習慣，注意多攝取蔬菜水果等天然食物，以及補充維生素C等增強免疫力的食物。
4. 充足睡眠：平時作息要正常，勿熬夜，注意適度休息，以增強抵抗力。
5. 減少禽類接觸：盡可能減少與禽類不必要的接觸，尤其是與病、死禽(畜)的接觸，並且遠離家禽的分泌物。 外出在旅途中，儘量避免接觸禽鳥，例如不要前往觀鳥園、農場、街市或到公園活動，不要喂飼白鴿或野鳥等。
6. 肉蛋煮熟再吃：生熟食物要分開處理和保存，所有肉類及蛋類需煮熟煮透才可食用。
7. 避免吃生蛋醬料：在風暴期間，應避免吃生蛋或用生蛋調製的美奶滋、卡士達醬、火鍋沾醬、提拉米蘇、慕斯等。
8. 避免公共場所出入： H7N9禽流感來襲，注意個人衛生，盡量避免出入擁擠密閉之公共場所，以降低感染機會。
P.S.口罩具有過濾灰塵和飛沫的功能，能降低自己受病毒或細菌感染的機率，也避免染病者散播病菌，目前市面上常見的口罩類型，包括紗布口罩、紙口罩、外科口罩、活性碳口罩、N95口罩等，使用時機各有不同，民眾可視個人需求選擇。
【口罩種類與用法】
1. 棉布／紗布口罩：組織間隙較大，只能過濾較大顆粒，適合平時打掃清潔時使用。
2.紙口罩：可阻擋70%以上的5微米顆粒，若有破損或弄髒的情況，應立即更換。適合平常清潔時使用。
3.外科口罩：可阻擋90%以上5微米顆粒，建議有呼吸道症狀、前往醫院等密閉場所、到流感病毒流行區、或執行實驗室或禽畜場等相關業務時使用。建議使用後每天更換，且若有破損或弄髒也要立即更換。
4. 活性碳口罩：活性碳可吸附有機氣體和毒性粉塵，但需費力呼吸。活性碳口罩若無法吸附異味，應立即更換。
5.N95口罩：可阻擋95%以上的非油性懸浮微粒，但呼吸阻抗較大，不適合一般人長期配戴，通常是醫護等專業人員使用，同時也要避免重複利用。
除依時機和場所選擇適當的口罩之外，醫師提醒民眾使用後避免隨便丟棄，應將可能沾染病毒的單側捲起再丟棄，以免造成增加病毒擴散的機會。
SINCERELY,
TAI CHENG LEE
TAIWAN.
1. 勤洗手清潔：一旦接觸過禽鳥或禽鳥糞，要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。烹調食物時，需注意每次碰觸生肉後，最好都用肥皂洗手，擦乾後再摸其他的東西，以避免自己的手交叉污染了食材或食物。
2. 加強鍛鍊體能：繼續維持固定運動，強化鍛鍊體能，建立良好免疫力。
3. 補充營養：維持均衡飲食習慣，注意多攝取蔬菜水果等天然食物，以及補充維生素C等增強免疫力的食物。
4. 充足睡眠：平時作息要正常，勿熬夜，注意適度休息，以增強抵抗力。
5. 減少禽類接觸：盡可能減少與禽類不必要的接觸，尤其是與病、死禽(畜)的接觸，並且遠離家禽的分泌物。 外出在旅途中，儘量避免接觸禽鳥，例如不要前往觀鳥園、農場、街市或到公園活動，不要喂飼白鴿或野鳥等。
6. 肉蛋煮熟再吃：生熟食物要分開處理和保存，所有肉類及蛋類需煮熟煮透才可食用。
7. 避免吃生蛋醬料：在風暴期間，應避免吃生蛋或用生蛋調製的美奶滋、卡士達醬、火鍋沾醬、提拉米蘇、慕斯等。
8. 避免公共場所出入： H7N9禽流感來襲，注意個人衛生，盡量避免出入擁擠密閉之公共場所，以降低感染機會。
P.S.口罩具有過濾灰塵和飛沫的功能，能降低自己受病毒或細菌感染的機率，也避免染病者散播病菌，目前市面上常見的口罩類型，包括紗布口罩、紙口罩、外科口罩、活性碳口罩、N95口罩等，使用時機各有不同，民眾可視個人需求選擇。
【口罩種類與用法】
1. 棉布／紗布口罩：組織間隙較大，只能過濾較大顆粒，適合平時打掃清潔時使用。
2.紙口罩：可阻擋70%以上的5微米顆粒，若有破損或弄髒的情況，應立即更換。適合平常清潔時使用。
3.外科口罩：可阻擋90%以上5微米顆粒，建議有呼吸道症狀、前往醫院等密閉場所、到流感病毒流行區、或執行實驗室或禽畜場等相關業務時使用。建議使用後每天更換，且若有破損或弄髒也要立即更換。
4. 活性碳口罩：活性碳可吸附有機氣體和毒性粉塵，但需費力呼吸。活性碳口罩若無法吸附異味，應立即更換。
5.N95口罩：可阻擋95%以上的非油性懸浮微粒，但呼吸阻抗較大，不適合一般人長期配戴，通常是醫護等專業人員使用，同時也要避免重複利用。
除依時機和場所選擇適當的口罩之外，醫師提醒民眾使用後避免隨便丟棄，應將可能沾染病毒的單側捲起再丟棄，以免造成增加病毒擴散的機會。
SINCERELY,
TAI CHENG LEE
TAIWAN.
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