夏季養生 - 9種食物清腸排毒]。 ~ 道家身心靈 ~
1.小米:不含麩質不刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
2.紅豆:可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。無糖的紅豆湯當開水喝，能有效促進排毒。
3.胡蘿蔔:對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，好喝又解渴，也有利排毒。
4.山藥:可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積避免肥胖，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
5.苦瓜:含有一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，能夠激發體內免疫係統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。
6.地瓜:所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
7.綠豆:具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。
8.燕麥:能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
9.薏仁:可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
---網路轉載
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