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小蘇打粉的妙用
魔法清潔劑~小蘇打粉
看到了是你的福氣辣~

小蘇打化學名稱為重碳酸鈉,呈弱鹼性,也稱為「萬用寶」,除了用做糕餅烘痛的發粉(英文俗稱為bakingsoda)價格低廉!能自然分解、無毒性、不會污染環境,且不刺激皮膚。

使用小蘇打粉清潔已有5年經驗,常常購買小蘇打粉,因為我每次都買5小包20X5=$100元,常被老闆或顧客詢問買小蘇打粉做什麼?經常要解釋,乾脆寫篇心得,下次可請詢問者自行上網查閱。

小蘇打粉妙用無窮,且聽經驗談。

小蘇打粉有分:
食用小蘇打粉--價格適中,適用烹煮、個人清潔、美容、清洗食用杯碗盤用。
工業用小蘇打--價格便宜,適用拖地、洗衣、清潔家居用。

小蘇打粉購買處:購買時請問清楚是食用性或工業用小蘇打粉
Costco好事多所販賣的鐵鎚牌小蘇打粉,是屬於工業用(5.44KG)$185元,適用於洗衣、拖地、居家清潔用。

也可到西藥房、超市、雜糧行、化工材料店、大賣場購買。我大部分都是到雜糧行買小包裝的食用小蘇打粉使用,適用烹煮、食用、烘培、清洗杯碗盤、刷牙、沐浴。

同樣小包裝蘇打粉我曾買過20-40元間的價格,請多比價,小蘇打粉價格很混亂,很多老闆都是自由心証亂賣。
 
使用小蘇打粉注意事項:
1、使用時請分清楚是食用性或工業用小蘇打粉。
2、烘培食用、個人美容清潔,請注意勿過量。
加入過量的蘇打粉,除了使西點有上述破壞風味或導致鹼味太重的結果,食用後會使人有心悸、嘴唇發麻、短暫失去味覺等徵狀。

個人清潔美容:
小蘇打粉(食用性)可用於個人清潔美容。
牙齒美白:極好的天然「牙粉」,沾點食用小蘇打粉刷牙,讓牙齒閃亮潔白。

去除臉部粉刺:
材料:小蘇打粉、熱開水、面膜(市面上賣的壓縮面膜)
作法:
將1/2的小蘇打粉用熱水調均,把面膜用熱水沾濕給展開,然後在將展開的面膜沾上調均的小蘇打粉,最後敷在臉上10-15分即可。

去除鼻頭粉刺:

用棉片(鼻頭大小),浸泡在小蘇打加水調成糊狀,敷在鼻頭上或任何有黑頭的地方10分鐘。最後,用幹凈的紙巾輕輕(注意要輕輕的哦)揉鼻頭,你會發現,黑頭幾乎全部出來了。

柔軟肌膚:洗澡時加ㄧ小匙小蘇打粉&香精,可讓水質軟化,肌膚潔白柔軟。

小蘇打粉泡水 除蔬果農藥
蔬果農藥殘留問題,朝陽科技大學陳耀寬博士發現一個極簡單的辦法那就是小蘇打粉。
小蘇打粉一湯匙泡水,水變成微黃顏色,再把水果蔬菜放進去浸泡個2~3分鐘就OK了。
2分鐘去掉農藥,再看看它怎麼去除自來水中的氯。

小蘇達粉這麼神奇,能除農藥又能除氯,專家說其實這很簡單,小蘇達粉其實就是碳酸氫鈉粉,化學式是NaHCO3,NA是鈉帶正電,放到自來水裡面,會跟水中帶負電的氯結合變成氯化鈉,也就是鹽巴,這解決了自來水氯毒的問題。再來就是H氫,氫帶正電加入水中會結合帶負電的水分子O2,變成OH弱鹼水,一般大部份的農藥都是酸性,因此弱鹼水中和酸性之外,還能加速去除附著在蔬果上的農藥。

居家清潔用:
沒有不能清洗的物品,314家中的廚房、浴廁、洗衣機旁都會放置ㄧ罐小蘇打粉,方便取用。
食用小蘇打粉價格適中,適用烹煮、個人清潔、美容、清洗食用杯碗盤用。
清洗杯碗盤(請用食用性):使用小蘇打加水調成糊狀,超級好用,就像新的一樣摸起來ㄅㄅㄅ,不像洗碗精洗後滑滑的。對於頑固的茶垢,浸泡ㄧ會再刷洗,閃閃發光如新的一般。

清潔用可用廉價的工業性小蘇打粉
洗衣服:
換季的衣服拿出後會發黃,用漂白劑越洗越黃嗎?洗衣機中浸泡髒衣物時,同時加入洗衣精+小蘇打粉,可保衣物潔白(浸泡時以溫熱水效果更佳),有漂白衣服的效果,顏色鮮豔不褪色。洗襪子時,浸泡洗衣粉+小蘇打粉,頑垢易掉還可除臭。洗衣除臭,洗衣時加一大匙進洗衣機可除汗臭味;家有乳幼兒,亦可去除布尿片及衣服被單之尿臭,讓洗好的衣物有股清爽之氣味。

流理台上、瓦斯爐架的陳年油垢
使用小蘇打加水調成糊狀,配合菜瓜布,ㄧ下子就清潔溜溜,根本不用買化學有毒的清潔劑來使用(314從不用買魔術靈...等相關產品),好用又安全,經常使用小蘇打粉清洗流理台、水龍頭,常保閃亮潔淨。
使用小牙刷或菜瓜布沾小蘇打清洗水龍頭,就會閃閃動人!
 
浴廁的馬桶
ㄧ般使用小蘇打粉就可以閃亮潔白,若是碰到超髒馬桶,請用小蘇打粉+白醋,簡直是清潔雄兵,無往不利!將一杯或250ml的白醋,再加上少許蘇打粉調勻倒在馬桶內,等候10~15分鐘,便用長柄刷擦去污漬,然後放水沖洗即可,清洗磁磚還有防霉作用!

當除臭劑:
可裝好一小瓶小蘇打粉放置冰箱內、衣櫥內、廁所、鞋櫃內當除臭劑,ㄧ個月後更換新蘇打粉,舊的蘇打粉可用洗衣拖地、清潔爐頭、通水管去淤塞,不浪費喔!在垃圾筒底灑蘇打粉或是在冰箱放一包開封的蘇打粉可以去除臭味。

除鞋臭:
偶爾撒一層蘇打粉在鞋子裡,可以除鞋臭。將少量蘇打粉直接撤入長筒靴、運動鞋,或常穿而易有異味、溼氣的鞋中,在蘇打粉作用之下,它會吸收溼氣及異味,很快你就會有一雙乾爽的鞋子了。貓沙中加入少許小蘇打粉可以除臭。

去淤塞:洗面盆或水管有輕微的淤塞現象,可用1/4杯蘇打粉及半杯白醋,加上熱水沖洗約3分鐘。

烹煮時:烹調時,可裝在牙籤罐上,利用罐上的小細孔,少量且均勻的在食材上撒小蘇打粉。

肉類--在肉類上撒少許小蘇打粉,用手拌勻後再烹調,可使肉較軟嫩。

海帶--煮海帶時撒少許小蘇打粉,可使海帶較容易煮軟。煮軟後的海帶再進行烹煮。

乾魷魚--發泡時加入小蘇打粉,魷魚發後有彈性。
青菜--炒綠色蔬菜時,撒上少許的小蘇打粉,也可以使青菜更加地翠綠。
糕餅--小蘇打粉不但價格低又方便取得,一般人大多用來作為製作糕餅的發粉。

除蟑劑:
糖和蘇打粉各半,混合一起,放置在蟑螂出沒地方,約3~14天後,蟑螂就會消失不見。因為蟑螂的胃是酸性的,
不能接受糖和蘇打混合體的鹼性進入牠們胃內,會中毒死亡。

愛護地球,請使用無污染的清潔聖品--小蘇打粉,讓我們盡一份心力疼惜地球、保護自己!

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【試試無糖高纖豆漿減肥法~】

喝豆漿可以瘦身?!1個月甩1公斤?!近日實驗結果發現,每日午晚餐前30分鐘各飲用乙瓶無糖高纖豆漿,能夠有效協助體重控制,降低BMI值以及體脂肪,甚至對於代謝指標也有幫助,有民眾在3個月內就利用無糖高纖豆漿減下13公斤。

肥胖專科醫師蕭敦仁表示,與其他傳統的減重方式不同,無糖高纖豆漿瘦身法強調的是「餐前減重」概念,藉由餐前30分鐘飲用無糖高纖豆漿,膳食纖維可增加飽足感,延長胃排空的時間,有利於體重控制,同時也減少再度進食的慾望。

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看一下你自己的手指尾指..........有意思~粉準喔!!! 

看一下你自己的手指尾指(男左女右,手掌向自己),小拇指的三個指節當中,指節最長的,就是你 優點所在。

1第一節指節頭最長,此人充滿吸引力,而且語言同表達能力極佳,觀察力亦強,不容易為人所騙。

2.中間一節指節最長,代表天生擅長照顧人,並且忍耐力極強,好多醫護人員都擁有這樣的手指尾節。

3.手指底部一節最長,這種人喜歡自由自在,嚮往無拘無束的私人生活,此種指節同時代表能言善道,鍾意講道理,擅長辯論。 

4.第一節指節最短,此人表達能力弱,加上天生怕羞,自然較難令人了解自己,人緣也較差。

5.中間指節最短,代表為人忠心耿耿,處事態度經常維持一致,立場不易改變,看似優點其實不然,壞在不知變通、冥頑不靈。 

6.手指底部一節最短,代表個性天真容易相信他人,本來都無不妥,但現今社會亂經濟差壞人多!所謂的「天真」有時會變無知,小心

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【健康養生】洗完頭涼水沖一下可防脫髮

有些人剛剛邁入中年,頭頂的頭髮就開始變得稀疏,造成其心理上的恐慌。其實,脫髮不僅僅是生理上的問題,還跟你的洗髮護髮習慣息息相關。如何正確養護,才能拯救你脆弱的頭髮呢?

梳頭時,頭髮大把大把地掉;剛剛邁入中年,頭頂的頭髮就開始變得稀疏。其實,保持一些正確的洗髮護髮習慣,就能將脫髮問題拒之千里。近日,美國著名美容時尚專家蜜雪兒•潘介紹了8個護髮心得,幫你拯救脆弱的頭髮。

兩三天洗一次頭。
洗頭過於頻繁會令頭皮乾燥,進而傷害頭髮。一般人最好每2~3天洗一次頭髮,將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上,輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭髮容易出油的人,可以適當增加洗頭的頻率。

洗頭前先梳順。
這樣既能除去頭髮間的污垢,把皮脂帶到頭髮表面,形成天然防護層,還能避免頭髮糾結在一起造成脫髮。

洗完後用涼水沖一下。
水溫過高會導致頭皮和頭髮乾燥,建議用39℃左右的溫水洗頭,再用涼水沖一下髮絲,這樣做能讓毛鱗片關閉,保護頭髮。

頭髮濕的時候別梳頭。
濕頭髮很脆弱,最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭後儘量不要梳,若發梢有打結,可以用寬齒梳輕輕分開,然後讓頭髮自然乾燥。

用棉質舊T恤擦乾。
用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦髮絲,可以用乾淨的舊棉T恤輕輕拍打頭髮吸收水分,再讓頭髮陰乾。

溫風吹頭皮,冷風吹髮絲。
電吹風會傷害頭發毛鱗片,導致頭髮枯燥,要儘量少用。如果需要用,可以用低溫檔來吹幹頭皮,再用冷風吹幹髮絲。

儘量散著頭髮。
馬尾辮容易造成發根鬆動,導致脫髮、髮際線上移等。披散著頭髮可以讓頭髮不受束縛,自然生長。

使用絲綢枕套。
絲綢材質的枕套不易起靜電,且表面光滑,能減少對頭髮的摩擦,與棉質、化纖等枕套相比,對頭髮的傷害最小。

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鍵盤快捷鍵! 你會幾個?快來學一學吧! [漢語版]

F5------刷新
DELETE-----刪除
TAB----改變焦點
CTRL+C-----複製
CTRL+X-----剪切
CTRL+V----粘貼
CTRL+A-----全選
CTRL+Z-----撤銷
CTRL+S-----保存
ALT+F4-----關閉
CTRL+Y-----恢復
ALT+TAB-----切換
CTRL+F5---強制刷新
CTRL+W----關閉
CTRL+F----查找
SHIFT+DELETE永久刪除
CTRL+ALT+DEL任務管理
SHIFT+TAB-反向切換
CTRL+空格--中英文輸入切換
CTRL+Shift輸入法切換
CTRL+ESC--開始菜單
CTRL+ALT+Z QQ快速提取消息
CTRL+ALT+AQQ截圖工具
CTRL+ENTERQQ發消息
【窗口】+D顯示桌面
【窗口】+R打開“運行
【窗口】+L屏幕鎖定
【窗口】+E打開我的電腦
【窗口】+F搜索文件或文件夾
【窗口】+TAB項目切換cmd----CMD命令提示符

鍵盤快捷鍵
F1幫助
CTRL+Z撤消
F2改名
CTRL+O打開
F3搜索
SHIFT+DELETE永久刪除
F4地址
DELETE刪除
F5刷新
ALT+ENTER屬性
F6切換
ALT+F4關閉
F10菜單
CTRL+F4關閉
CTRL+A全選
ALT+TAB切換
CTRL+C複製
ALT+ESC切換
CTRL+X剪切
ALT+空格鍵窗口菜單
CTRL+V粘貼
CTRL+ESC開始菜單
拖動某一項時按CTRL複製所選項目
拖動某一項時按CTRL+SHIFT創建快捷方式
將光盤插入到CD-ROM驅動器時按SHIFT鍵阻止光盤自動播

Ctrl+1,2,3... 功能:切換到從左邊數起第1,2,3...個標籤
Ctrl+A 功能:全部選中當前頁面內容
Ctrl+C 功能:複製當前選中內容
Ctrl+D 功能:打開“添加收藏”面版(把當前頁面添加到收藏夾中)
Ctrl+E 功能:打開或關閉“搜索”側邊欄(各種搜索引擎可選)
Ctrl+F 功能:打開“查找”面版
Ctrl+G 功能:打開或關閉“簡易收集”面板
Ctrl+H 功能:打開“歷史”側邊欄
Ctrl+I 功能:打開“收藏夾”側邊欄/另:將所有垂直平鋪或水平平鋪或層疊的窗口恢復
Ctrl+K 功能:關閉除當前和鎖定標籤外的所有標籤
Ctrl+L 功能:打開“打開”面版(可以在當前頁面打開Iternet地址或其他文件...)
Ctrl+N 功能:新建一個空白窗口(可更改,Maxthon選項→標籤→新建)
Ctrl+O 功能:打開“打開”面版(可以在當前頁面打開Iternet地址或其他文件...)
Ctrl+P 功能:打開“打印”面板(可以打印網頁,圖片什麼的...)
Ctrl+Q 功能:打開“添加到過濾列表”面板(將當前頁面地址發送到過濾列表)
Ctrl+R 功能:刷新當前頁面
Ctrl+S 功能:打開“保存網頁”面板(可以將當前頁面所有內容保存下來)
Ctrl+T 功能:垂直平鋪所有窗口
Ctrl+V 功能:粘貼當前剪貼板內的內容
Ctrl+W 功能:關閉當前標籤(窗口)
Ctrl+X 功能:剪切當前選中內容(一般只用於文本操作)
Ctrl+Y 功能:重做剛才動作(一般只用於文本操作)
Ctrl+Z 功能:撤消剛才動作(一般只用於文本操作)
Ctrl+F4 功能:關閉當前標籤(窗口)
Ctrl+F5 功能:刷新當前頁面
Ctrl+F6 功能:按頁面打開的先後時間順序向前切換標籤(窗口)
Ctrl+F11 功能:隱藏或顯示菜單欄
Ctrl+Tab 功能:以小菜單方式向下切換標籤(窗口)
Ctrl+拖曳功能:保存該鏈接的地址或已選中的文本或指定的圖片到一個文件夾中(保存目錄可更改,Maxthon選項→保存)
Ctrl+小鍵盤'+' 功能:當前頁面放大20%
Ctrl+小鍵盤'-' 功能:當前頁面縮小20%
Ctrl+小鍵盤'*' 功能:恢復當前頁面的縮放為原始大小
Ctrl+Alt+S 功能:自動保存當前頁面所有內容到指定文件夾(保存路徑可更改,Maxthon選項→保存)
Ctrl+Shift+小鍵盤'+' 功能:所有頁面放大20%
Ctrl+Shift+小鍵盤'-' 功能:所有頁面縮小20%
Ctrl+Shift+F 功能:輸入焦點移到搜索欄
Ctrl+Shift+G 功能:關閉“簡易收集”面板
Ctrl+Shift+H 功能:打開並激活到你設置的主頁
Ctrl+Shift+N 功能:在新窗口中打開剪貼板中的地址,如果剪貼板中為文字,則調用搜索引擎搜索該文字(搜索引擎可選擇,Maxthon選項→搜索)
Ctrl+Shift+S 功能:打開“保存網頁”面板(可以將當前頁面所有內容保存下來,等同於Ctrl+S) 
Ctrl+Shift+W 功能:關閉除鎖定標籤外的全部標籤(窗口)
Ctrl+Shift+F6 功能:按頁面打開的先後時間順序向後切換標籤(窗口)
Ctrl+Shift+Tab 功能:以小菜單方式向上切換標籤(窗口)

Alt+1 功能:保存當前表單
Alt+2 功能:保存為通用表單
Alt+A 功能:展開收藏夾列表

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窮人為什麼窮?富人為什麼富? 

1、思考你想要的生活
如果你對自己當下的生活狀態不甚滿足,甚至到了絕望需要拯救的時刻了!那麼,此刻最好的療傷醫生就是你自己了。任何人都可以過自己想過的生活,而關鍵在於只有你能幫自己做決定。因此,現在的你,請少些抱怨,多些思考與行動,過你想要的生活並非什麼難事!

2、明白你為誰工作
有人說,“職場上最悲哀的事情,就是你無法選擇你的老闆!”如果當下的你,因為遭遇老闆的不公平待遇,每天處在憤憤不得自拔的工作狀態中,那麼,大可“以退為進”,“甩了他”!要知道我們工作的價值用最簡單的分析,除了滿足我們自身的生活物質需求外,更是表達自我社會意義的一種價值認同。工作在很多時候都是刺激生活的衝勁和動力!因此,你必須將需要優先考慮的事重新排序,在工作中追求自我成就感,不要因為“老闆”原因忘掉工作實質目標,同時更要調整你對自己和對他人的期望值。

3、找到“窮”與“富”、“忙”與“閒”的平衡
其實對於“窮”與“富”,“忙”與“閒”並沒有絕對意義上的數字劃分。而有錢也並非奢求。這是因為,對於有錢到底意味著什麼,所有人都有不同的見解。其實,就有錢而言,最讓人吃驚的一個事實就是:人們總認為比自己現在的錢更多的那些人便是有錢人。你將發現:如果你現在對有錢的定義是每年掙50萬元,一旦達到這一收入,你對有錢的定義起碼會變成每年掙100萬元!搞清楚要錢幹什麼、錢將怎樣改變你的生活,而不僅僅是確定一個數字然後拼命朝這個數字去努力,甚至將之“窮”“富”與“忙”“閒”的字眼組合中,也加之感情色彩。  

4、你必須積累財富
雖然我們不相信“貧賤夫妻百事哀”,金錢也不能帶來全部幸福。不過,在這個經濟社會不斷發展的時代,積累財富則是提升我們生活品質的必須門檻。這也是《錢經》倡導的理財理念的用意,理好財,你不僅會享受到財富數字增長的樂趣,更能享受財富帶來的品質生活。

5、適時地控制慾望
有人認為,通過滿足慾望的手段和資源擴張後就會取得一種幸福感。比如要住豪宅,買到了便覺得幸福!但為什麼全世界沿著這條路走的人最終都解決不了幸福的問題呢?誠如馮侖在《野蠻生長》一書中談到的,原因就在於慾望永遠比滿足慾望的手段跑得快,而且慾望是永遠滿足不完的。

6、清晰的人生規劃
在充滿變化的世界裡,對於未來我們很難掌控。但有目標、有規劃的人生永遠是最快樂,因為當你為自己制訂出一張清晰的人生規劃圖時,你便完成了一次“找自己”的過程,而在追逐自己夢想的路上,本身就是一種幸福。 
 
7、持久的耐力
英國最年輕的白手起家的百萬富翁湯姆•哈特利就曾說過,要想成功,必須有個目標,並為實現目標不懈努力、持之以恆。持久的耐力是更是獲得成功的必備素質。

8、良好的人際關係氛圍
作為社會人,擁有良好的人際關係,不僅幫助在財富積累的路上開闢更多道路,更是我們在生活中可以分享成功喜悅,以及承擔傷痛與挫折的強大支撐!因此,古人便有云,“有朋自遠方來,不亦樂乎!”

9、培養自己的業餘愛好
能夠將個人愛好與工作結合實屬人生一大幸運,而在現實中,這樣的人畢竟是少數。更多的人被繁重的工作所累而忽視了自己的愛好。其實,每個人都有自己的興趣點,當你抓住這種興趣點,不僅為枯燥的工作生活增添亮色,更可能將其發展成為成就你一生的事業財富。

10、不斷挑戰自己
充滿挑戰的人生總在被人津津樂道,就像馬雲在《贏在中國》中的經典評語,“人一輩子不會因為你做過什麼而後悔,而會因為你沒做什麼事情而後悔。 ”當然,對於幸福人生、完美的生活狀態,或許始終都沒有標準答案,但只要你保持一顆平和樂觀的心態,擁有不斷挑戰的動力,享受快樂的財富人生並非難事。

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【李開復:7個有效率利用時間的秘訣】 

一、不要成為“緊急”的奴隸。 
事分輕重緩急,這裡面的“重”和“急”是不一樣的。 “準備明天的考試”是“急事”,而“培養自己的積極性”是“重要事”。人的慣性是先做最緊急的事,但往往因為這麼做而致使重要的事被荒廢。大部分緊急的事情其實是並不重要的,而許多重要的事情並不緊急。因此,不要把全部的時間都去做那些看起來“緊急”的事情,一定要留一些時間做那些真正“重要”的事情,比如打好知識基礎,學習做人等等。每天管理時間的一種方法是早上立定今天要做的緊急事和重要事,睡前回顧這一天有沒有做到兩者的平衡。 

二、分清楚事情的重要性 
“必須做”的事和“不必須做”的事,做到“足夠好就好”的事和“足夠好仍不夠好”的事。有那麼多的“緊急事”和“重要事”,想把每件都做到最好是不實際的。 “足夠好仍不夠好”的事要做到最好,但是“足夠好就好”的事盡力而為就可。建議你用良好的態度和胸懷接受那些你不能改變的事情,多關注那些你能夠改變的事情。雖然我提倡“追隨我心”,但是在追隨你的興趣的同時,一定要把必須做的事做好。這是一種基本的責任心。 

三、以終為始,做好長期的藍圖規劃。 
一步一步地向你的目標邁進,這樣,你就能一步步地看到進展,就會更有動力、更自信地繼續做下去(請看看我的《給中國學生的第三封信》) 。時間管理與目標設定、目標執行具有相輔相成的關係,時間管理與目標管理是不可分的。每個小目標的完成,會讓你清楚地知道你與大目標的遠近,你每日的行動承諾是你的壓力和激勵,而且行動承諾都必須結合你的長遠目標。所以,要想有計劃地工作和生活,需要你管理好自己的時間。 

四、知道你的時間是如何花掉的。 
挑一個星期,每天記錄下每30分鐘做的事情,然後做一個分類(例如:讀書、準備GRE、和朋友聊天、社團活動等)和統計,看看自己什麼方面花了太多的時間。凡事想要進步,必須先理解現狀。 

五、學會使用時間碎片和“死時間”。 
如果你做了上面的時間統計,你一定發現每天有很多時間流失掉了,例如等車、排隊、走路、搭車等,可以用來背單字、打電話、溫習功課等。大家喜歡用MP3播放器聽音樂,但是為什麼不把一些學習的內容(英語會話、生字和錄下來的廣播新聞等)放入你的MP3播放器呢?在國外,現在流行podcast,就是把一些可以用聽來了解的信息,錄入MP3播放器,在開車回家時聽。我前一陣和同事一起出差,他們都很驚訝為什麼我和他們整天在一起,但是我的電子郵件都可以及時回答?後來,他們發現,當他們在飛機上和汽車上聊天、讀雜誌和發呆的時候,我就把電子郵件全回了。重點是,無論自己忙還是不忙,你要把那些可以利用時間碎片做的事先準備好,到你有空閒的時候有計劃地拿出來做。 

六、排好每天的次序。 
每天一大早把一天該做的事排好優先次序,按照這個次序來做,並要求自己這天把最重要的三件事做完。我感到在工作和生活中每天都有乾不完的事,唯一能夠做的就是分清輕重緩急。有的年輕人會說自己“沒有時間學習”,其實,換個說法就是“學習沒有被排上優先級次序”。曾經有一個教學生做時間管理的老師,他上課時帶來兩個大玻璃缸和一堆大小不一的石頭。他做了一個實驗,在其中一個玻璃缸中先把小石、砂倒進去,最後大石頭就放不下了。而另一個玻璃缸中先放大石頭,其它小石和砂卻可以慢慢滲入。他以此為比喻說:“時間管理就是要找到自己的優先級,若顛倒順序,一堆瑣事佔滿了時間,重要的事情就沒有空位了。” 

七、運用80%—20%原則。 
人如果利用最高效的時間,只要20%的投入就能產生80%的效率。相對來說,如果使用最低效的時間,80%的時間投入只能產生20%效率。一天頭腦最清楚的時候,應該放在最需要專心的工作上。與朋友、家人在一起的時間,相對來說,不需要頭腦那麼清楚。所以,我們要把握一天中20%的最高效時間(有些人是早晨,也有些人是下午和晚上;除了時間之外,還要看你的心態,血糖的高低,休息是否足夠等綜合考量) ,專門用於最困難的科目和最需要思考的學習上。許多同學喜歡熬夜,但是晚睡會傷身,所以還是盡量早睡早起。

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【 排汗與排尿的差別 】转载

德國體育醫學龍頭艾倫斯特(譯音)博士發現,所有運動選手當中,唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。

因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因,不斷的研究,結果發現了一項驚人的事實。

艾倫斯特博士採集了每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水,分析其汗水的成份,結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。

艾倫斯特博士下的結論是「每天跑30公里以上的馬拉松手,自體內深處排出大量汗水的同時,亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外,徹底去除癌症的根源,因此馬拉松選手是不會得癌症。」

根據以上的研究結論,艾倫斯特博士發表了「以排汗的方式,徹底去除體內的累積物,可預防癌症」的研究報告,艾倫斯特博士強調的

「想要健康長壽,就要一天一次大量排汗。」這句話是絕對值得信賴的。

【出汗能夠排泄體內有害物質!】

對身體而言,為何出汗特別重要呢?

排泄體內不需要物質功能,就是排便、排尿與出汗的。其中, 汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。

雖然尿也會排出重金屬,但是排出功能卻遠不及汗。亦即藉由汗,能夠排出大量的重金屬。

汗也具有調節體溫的重要作用。

全身健康的出汗,就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經

汗從體表氣化,令人得到爽快感,對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量,能夠提升代謝力,減少體脂肪,有助於消除肥胖。

對身體而言具有重要作用的汗,不會對身體造成負擔,全身出汗,就能夠強化自律神經,提升代謝力,排出老舊廢物與毒素,對於美容與健康都有幫助。

汗與尿中的重金屬元素量(100克中)

鉛(μg):汗84、尿4.9

鎘(μg):汗6.5、尿0.65

鈷(μg):汗1.2、尿0.6

鎳(μg):汗32、尿3.1

銅(mg):汗0.11、尿0.01

(註) 假設1天出汗量為2公升

資料來源:醫學博士 石井宏子、松原英多合著『遠紅外線三溫暖的秘密』(安立出版社)

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九種病一杯白開水就能搞定 1、心臟病:睡前一杯救命水   如果你心臟不好,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。   心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時,由於出汗,身體內的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的黏稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減低血液的黏稠度,減少心臟病突發的危險。   因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。 2、色斑:清晨一杯涼白開   很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什麼水最好呢?   人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!   如果是糖水或放入營養物質的水,這就需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。 3、感冒:要喝比平時更多的水   每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。   因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、唿吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。   多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。 4、胃疼:喝粥“水養護”   有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種煳化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。 5、便秘:大口大口地喝水   便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者需要大口大口地喝水,吞咽動作快一些,這樣水就能夠儘快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。   記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。 6、噁心:用鹽水催吐   出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。   如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎作用。另外,治療嚴重嘔吐後的脫水,淡鹽水也是很好的補充液,可以緩解患者虛弱的狀態。 7、肥胖:餐後半小時喝一些水   有些人有著這樣的謬論,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝,體重反而增加。   體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。 8、失眠:熱水的按摩作用是強效的安神劑   人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。   睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對於身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。 9、煩躁:多多喝水   人的精神狀態如果和生理機能相聯繫,有一種物質是聯繫二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。   當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動,腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場,腎上腺素也會同淚水排出。 (來源:阿波羅新聞網 ) 網路好文轉載 ------- 茶世界泡沫紅茶& 珍珠奶茶 開業諮詢服務 Opening your Bubble Tea & Peal Milk tea Shop 免付費電話 0800-678321 Tol-free:886-800-678321 www.tea-world.com.tw

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阿基師的忠告:亂吃東西中年以後會很痛苦 

奉勸大家,外面餐廳桌菜等等,吃過就不要打包回家,毒一餐就好,亂吃東西,中年以後會很痛苦。 

名廚阿基師說過好吃的菜不養生,養生的菜不好吃。那就看你自己的選擇啦,任何菜(食物、飲料)應該都一樣,天然的最好。 

加工的壞東西好吃,未加工的好東西不好吃。如果愛吃好味道,不容易健康長壽。現在的廚師做菜好吃,但是不道德,在外面吃多了,中年以後會很痛苦!以下的資訊告訴您:為什麼中年以後,會很痛苦 

您若讀過,一定會對你的飲食習慣,造成永久的 影響。 
第一條守則:人應符合大自然的規定,吃:蛋白質12%,脂肪25%,醣63%。經常吃40%以上的蛋白質,則得癌症。應多吃符合大自然守則的食物。 

例如:排骨便當:有40%蛋白質,對腎臟負擔太重了,吃太多,人就垮了。麵筋、烤芙:麵粉團一直沖水,沖掉了所有的醣,產生100%的蛋白質,也就是麵筋、烤芙。每天吃這些,對腎臟負擔太重,很快就落葉歸根了。用太白粉勾芡的食物:經水分解變成最小的葡萄糖,被身体迅速而完全的吸收,造成100%醣,四十歲以上者,身体會受不了。 
所以,廚師考照是不隨便勾芡的。燒仙草等黏稠點心,或菜名中有「羹、膾、滑、溜」的,都用太白粉勾芡,對健康危害較大。

謹記: 
麵粉是粗食,不容易消化,血醣慢慢的上升,腎臟沒有負擔。 
太白粉是細食,容易消化,血醣迅速的上升,腎臟瞬間大負擔。 
五星級飯店的菜:有90%以上的蛋白質與脂肪。 
許多五星級飯店的年菜,60%的蛋白質,30%的脂肪,不利健康 
現在,中年以後得癌症、糖尿等文明病的人,多得不得了, 
都是因為吃錯了食物。 

骨骼疏鬆:原來都以為是缺乏鈣。最近研究發現,是因為蛋白質吃太多,血液變成酸性,所以骨骼的鈣,怎樣也留不住,被抓走了。 
怎麼治療?病因不是缺乏鈣,而是要降低蛋白質,使血液漸趨鹼性,才能根治。 

糖尿病:少吃糖不會好。 
病因是胰島素沒有發揮作用,所以醣類沒有辦法代謝。為什麼呢?因為高蛋白質吃太多,把身体胰島素作用壓抑成無能。 
怎麼治療?只要降低蛋白質,回復胰島素本來的作用。 

注意:不是吃低蛋白質的食物,是要吃正常蛋白質,只是降低量的攝取。並且要減少慾望,特別是食慾。 

癌症腫瘤:因高濃度的蛋白質吃太多, 
例如營養補品、肉類、麵筋、種子類等。尤其營養補品,是最小分子的食品,代謝困難;或者吃太多加工食品,毒素無法代謝。 
怎麼辦?若有癌,要降低蛋白質至8%以下。 

第二條守則:吃食物,不要吃「食品」。未加工的叫食物,加工的叫食品。若「食品」吃得堆積如山,則一定得癌症。因為身體代謝辛苦 
但是,加工的壞東西好吃,未加工的好東西不好吃。如果愛吃好味道,不容易健康長壽。一生中,食物的攝取質、量,累積時間,關係到生命的長短。 

食品:麵包(添加人工甜味、乳化劑、發漲劑等等)癡生病,自己做麵包最安全。 
食物:饅頭(不添加)礙健康,所以,每天吃外買麵包的人,較容易得癌症。 

「食品」可以吃,但不要天天吃。加工的食品,有時以健康食品的面貌出現,如何分別?什麼是缺德食品,不可以吃呢?

脫脂奶粉:是缺德的食品,常吃會得結石。 
因為脫脂奶粉一定添加高鈣D(脂溶性)或高鐵,而脂肪已經被去除,人体就無法吸收、代謝鈣。因此這個添加的鈣,容易傷腎,成為結石。 
所以要吃低脂奶粉,有一點脂肪的。脫脂與低脂奶粉,都會添加合成香料,因為奶粉中已去除脂肪,不加點合成香料,如何入口呢? 

素食加工品:因為素食蛋白質的黏性不好,所以會加添(劣等)動物蛋白質。另外,一切的造形素(素火腿、素雞鴨、素龍蝦等),不但是高蛋白質,更添加了人工色素、人工染色,合成香料、合成調味,以及葷食材料。因為人工的色素,幾乎永不退色,而自然色素會退色 
若常常吃素食餐廳的合成造形素,則危害身体,容易致病、早死。 
米蛋白質食品是高蛋白質食品,又是加工化學物,危害身体, 
少吃為妙。 

第三條守則:不要太注重口味與口感,否則死得早!了解味道的來源,才知道好吃,是會吃死人。不要太講究口味,外面的好吃料理,九成以上都是很缺德的。先了解味道如何來的,才能不被味道牽著鼻子走。
1、蛋白質:胺基酸(提供鮮味)。 
2、脂肪:脂肪酸(提供香╱濃味)。 
3、醣:簡單糖(提供甜味)。 

這三種味道來源,如果粒子体積越小,與舌頭接觸交涉面就越廣,味道就越叫人喜好。而可怕的是,粒子越小,身体也就越難以代謝。 
所以基本上,食物不應該太好吃。以前沒有那麼好吃,現在變好吃,都是害人的。 

4、蛋白質:胺基酸(鮮味)。這是最要命的好味道。鮮味只要放得重,人一輩子脫離不了那個味道。 

5、胺基酸,有必要與不必要兩種: 

身体所需要的,叫作必要胺基酸。它的粒子大,不好吃,而且很貴,但因為人體自己無法合成,所以必須攝取。相反的,不必要胺基酸(毒),危害人體,卻好吃得不得了,又便宜,可提煉出鮮度,可以說俗又大碗。所以常常被用來做成加添味道的「鮮味劑」。 

常見的「鮮味劑」:各種味精、蠔油、雞粉、香菇 精、魚露、柴魚、雞精、高湯塊、烤肉醬、醬油(化學醬油),各種速食麵的調味包等等。 

其中蠔油不含蠔、雞粉沒有雞、魚露也沒有魚。它們不會壞,也不發霉,因為連細菌也不敢吃。它們是什麼?它們都是不必要胺基酸,好吃的廢棄物,對身体毒,很不容易代謝,所以食用以後,吸水性強,身体中毒,會非常口渴。在外面吃東西,愈是鮮、香、甜的口感,愈會產生口渴,愈會造成身体不適。

所以,吃東西時,可以先叫一碗飯吃下去,等血糖等一切上昇,飢餓感減低時,再吃其他東西,以免吃過量,反而傷害身體,造成負擔。在台灣,九成的餐廳,是不熬湯,只用雞粉、鮮味劑的。餐廳飯店每一家都看過以後,可以告訴你:外面一切的餐廳,如果不用雞粉、鮮味劑,就要結束營業了。 

某些鮮味劑加水,它的味道更勝於純雞湯,你知道嗎?如果不用上述的鮮味劑,您會煮菜嗎?如果不放味精,您還吃得下嗎?中華美食要好吃而不口渴。頂級廚師的挑戰在這?你能好好用心去想:怎麼煮嗎 
必要的胺基酸,貴又不好吃,對身体好,粒子大,身体必須先消化再吸收。不必要的胺基酸,便宜又好吃,對身体差,粒子小,身体會先吸收,再想辦法消化,代謝非常困難。但便宜,所以普及性高。真是集一切好處於一身,只是會吃死人。 

可怕的食品實例:健康食品:所謂的健康食品,都是最小分子量的食品,粒子小而難以代謝,對人体很危險。自已要多看書,去了解營養的吸收,應該從多種的來源,非單一品。不要被不實的宣傳所誤導。 

QQ的飯:好吃的飯的便當,便利商店QQ的飯團。又Q、又軟、又一粒粒晶瑩剔透的,好像日本皇家吃的好米,而且放久也不會酸。那是為什麼?因為添加了一種叫炊飯劑的東西。 

炊飯劑的成份是酵素,離胺酸,胺基乙酸NH 2C H2、矽力焢(silicon),屬於樹脂類的防腐消毒劑。它又是最小分子的胺基酸與酵素,要命的好吃口感,但吸水量大,所以沒有細菌,使便當的飯不容易壞,又Q、又好吃、又透明,外面廣為使用,只是對身体完全的負面,非常不好。 

好吃的湯頭:胺基乙酸,用買的還要錢。有一種久遠就有的味素(三十年老店時就普及了),可以用醋和人尿合成,發酵一個星期即成。 
醋(=乙酸),加上尿(=阿摩尼亞),也是最劣質的胺基酸。 
別忘了:蛋白質、胺基酸、阿摩尼亞都難排泄。 
這種胺基乙酸(古早味味素)若加在湯頭中,就變成了你所吃過最順口的自然美味,很難形容,很好吃,不像加了化學味精。只是這種胺基乙酸缺德,而且對人体非常不好,很傷腎。所以常吃這類的東西以後,有時還可能會忽然不明的腰酸。 

雞湯塊等:基本的雞湯塊,如果連吃上六年,則可能洗腎。而九成以上的餐廳,都是使用同類的大量高鮮味精,這種味精比傳統的更鮮美

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十大冠軍食物

1、瘦小腿冠軍--西瓜
西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用,能促使體內的鹽分大量排出,消除小腿部位的水腫現象。此外,西瓜中豐富的鉀元素,還可以起到修飾小腿線條的作用。

2、豐胸冠軍--木瓜
木瓜富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶等十七種以上氨基酸和多種營養元素。新鮮的青木瓜一般的帶有點苦、澀味,果漿味也比較濃。有助消化、潤滑肌膚、分解體內脂肪、刺激女性荷爾蒙分泌、刺激卵巢分泌雌激素等功效,因而能促進乳房的發育,是豐胸佳品。

3、瘦臉冠軍--西芹
西芹中的纖維含量相當高,因此,女性在吃西芹時,需要用力咀嚼,從而帶動臉部肌肉的運動。一棵西芹中,大概只含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量,在西芹進入腸胃的過程中,又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。這樣,女性在消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身所能提供的熱量。西芹稱得上是一種“越吃越瘦”的食物。

4、瘦小腹冠軍--番茄
女性的腸道中如果堆積了太多的廢物,就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維,可以吸收腸道內多餘的脂肪,將油脂和毒素排出體外。女性在飯前吃一個番茄,可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去,你便會遠離小肚腩的困擾。

5、無脂冠軍--冬瓜
冬瓜是減肥佳品,冬瓜無脂,低鈉,可以利尿,故能促進碳水化合物向脂肪轉化,使肥胖的身體逐漸轉變為正常,冬瓜去皮切片,與適量酒,水同煮爛,濾汁後加白蜜0.5斤熬成膏,常以此膏塗面,可除面部黑斑,使皮膚潔白如玉。

6、瘦大腿冠軍--白蘿蔔
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣,人的大腿也是用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”,因此,女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。白蘿蔔所含有的辛辣成分--芥子油,能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝,避免脂肪在皮下堆積。這個功能,是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。

7、通便冠軍--黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。黃瓜不僅能減肥,還能美容。面部皮膚粗糙者,每天早晚兩次用鮮黃瓜切成薄片,敷在清潔的面部,停留10~20分鐘將其洗掉,可使面部皮膚柔嫩潤滑。

8、瘦背冠軍--葡萄柚
背部贅肉的增加,大多是因為體內多餘的糖分被吸收,進而轉變成脂肪。葡萄柚不但熱量極低,而且含有一種特殊的酶,能夠影響人體對糖分的吸收,使糖分不再輕易地轉化成脂肪。因此,想減掉背部贅肉的女性可以選擇葡萄柚作為平時經常食用的水果。

9、瘦腰冠軍--草莓
如果你想減掉腰部的“救生圈”,可以經常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質。這種物質能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,讓你輕鬆成為“小腰精”。

10、降火排毒冠軍--苦瓜
苦瓜中含有類似胰島素的物質,有明顯的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食物。苦瓜中含有生理活性蛋白質,經常食用能提高人體免疫功能,可防癌;它還含有苦瓜素,可刺激唾液、胃液分泌,開胃口,增食慾。

※內容僅供參考,如需要解決具體問題, 建議粉絲們~諮詢相關領域的專業人士

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【家庭保健】小心~飯後忌做8件事!


1.飯後「立即」吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果,這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後,需要經過1到2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常地消化。時間長了,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

2.飯後飲濃茶
飯後喝茶,會沖淡胃液,影響食物的消化。另外,茶葉中含有大量鞣酸,飯後喝茶,就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物,影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收,長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

3.飯後吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍!這是由於進食後的消化道血液迴圈增多,致使煙中有害成分大量吸收,損害肝臟、大腦及心臟血管,引起這些方面的疾病。

4.飯後洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”,這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。

5.飯後放鬆褲帶
很多人吃飯過量後感覺撐得慌,常常放鬆皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但是會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上真的胃下垂。


6.飯後「立即」運動
飯後“百步走”,非但不能活“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐後散步多會出現血壓下降等現象。

7.飯後唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”,這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適等其他病症。

8.飯後開車
司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液,造成大腦器官暫時性缺血,從而容易導致操作失誤。

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夏季養生 - 9種食物清腸排毒]。 ~ 道家身心靈 ~

1.小米:不含麩質不刺激腸道壁,容易被消化。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

2.紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。無糖的紅豆湯當開水喝,能有效促進排毒。

3.胡蘿蔔:對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,好喝又解渴,也有利排毒。

4.山藥:可整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積避免肥胖,增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

5.苦瓜:含有一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,能夠激發體內免疫係統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻後即可食用。

6.地瓜:所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

7.綠豆:具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

8.燕麥:能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

9.薏仁:可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。將薏仁用開水煮爛後,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

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體內濕氣重怎樣祛除(作者:武國忠)
轉自:中醫世界

如何判斷自己身體是否有濕?
頭髮愛出油
面部油亮
睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)
排便粘稠(不易沖掉),且多便。
小肚子大
耳內濕
陰部潮濕
 
濕是如何形成的?
例如:早晨洗頭未乾就出門,晚上洗頭未乾就睡覺,刮痧拔罐後8小時內洗澡,運動後大汗淋漓未止就馬上沐浴,在浴池內刮痧拔罐...等等。
 
濕:
有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入麵。”濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

1800多年前,東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說:“身大熱,反欲得衣者,寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高,身上反而感覺寒冷想多穿衣服,表明體內寒氣很重,寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒,會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。(我們不都是這樣做的嗎?)

張仲景是《傷寒論》的作者,在他那個時代,人們忍饑受凍,疾病以寒邪為主,用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變,單純的傷寒已經很少見了,反而是外寒跟內熱交織在一起,形成了濕邪。真正的寒症並不多見,主要是以濕邪為主。濕為陰邪,遏傷陽氣,阻礙氣機。換句話說,陽虛的時代是濕邪在作祟。

有一個奇怪的現象,就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中,對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。冬天燒暖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。(冬不藏精,春必病溫)人體在這種環境的狀態下最容易生病,皮膚開合的功能下降,抵禦病邪的能力越來越差了,極容易導致體內濕邪堆積,造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害,比寒邪還要大。

酷暑時節,人們貪圖冷氣,愛喝冷飲,愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚,從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知,為貪圖這一時之快,同時也將濕邪深深地埋在了體內,成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

每年七八月份叫長夏,此時濕氣當令,人體中的脾與之相應。濕在中醫裡又叫“陰邪”,而脾為至陰之臟,喜燥惡濕,所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛,就容易損傷脾臟。同時,脾主運化水液,它的特點是陽氣易衰,陰氣易盛,濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽,而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

還有的人喜歡吃豬肉,豬肉性味鹹寒助痰,肉吃多了也能導致痰濕,如果感覺體內濕重,最好堅持吃一段時間的素食。長期吃電鍋煮的大米飯,也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後,再喝小米粥來補補脾胃,久之脾健濕自化。
 
自我診斷體內是否有濕的方法
起床時,看感覺:
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

如廁時,看大便:
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察衛生紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨(這就是問診單上為什麼要問大便的原因),也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形(這是脾虛的重要標誌,很多人都有),總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。

洗漱時,看舌苔:
上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清淨,乾濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱。如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點,還有兩個判別方法:
第一,看早上起來刷牙的時候,噁不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是一點。
第二,早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵,順便說一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。(還有三陰交、陰淩泉,都很有用,最好用艾灸)

祛除體內的濕氣,方法非常簡單,只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝,能當飯吃,而且能解決大問題,它們一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什麼比例,每次一樣抓一把,洗乾淨後放在鍋裡加水熬,熬好後就是祛濕健脾的佳品----薏米紅豆湯了。
 
薏仁紅豆湯輕鬆煮
熬煮薏仁紅豆湯,有很多技巧必須講究的。因薏仁很硬,紅豆也很硬,如果放在鍋裹一直熬,大概熬一個多小時還不會爛,很浪費火或電力,而且搞不好還會把湯水燒乾,造成糊底。
我建議的方法有兩種:第一種方法是在鍋裡加進足夠的水,燒開後熄火,讓薏仁和紅豆在鍋裏燜半個小時,再開火,燒開後再燜半個小時,紅豆湯就煮成了。

第二種方法更簡單,就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨,放入薏仁和紅豆,再倒進熱開水,塞緊瓶蓋燜著。每天晚上這樣弄好,早晨起來就可以喝了。這是非常省事的,也最節省能源,不用再熬了。
薏米紅豆粥有個好處,就是薏仁和紅豆的有效成分大半都在湯裡,怎麼熬都不會發黏發稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,熬煮的時候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝上半天,正好可以當茶喝。如果是夏天,天熱就得盡快把它喝完,如果覺得口感不太好,可以拌點白糖。這不是既能當茶喝,又能當飯吃嗎?
至於功效,那真是非同小可。薏米,在中藥裡稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥裡稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。

現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。
 
消腫減肥好幫手
關於薏米和紅豆的“消腫”作用,也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人,十個裡面起碼有五六個身體發福,這也是腫,叫做體態臃腫。在中醫看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深有淺而已。
祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用紅豆,而實踐證明,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其是對於中老年肥胖者,效果尤其好。

我平時給病人開完方子後,總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項,其中說得最多的就是回去煮薏仁紅豆湯當茶喝,或作為晚餐的主食。因濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本,而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。
曾經有學生問我:“您怎麼逢人就叫他喝薏仁紅豆湯呢?”我說,因為體內有濕是現代人的通病,薏仁紅豆湯基本上堪稱人人皆宜。有一位病人,經營著一家大型公司,聽了我的建議喝了薏仁紅豆湯後,感覺非常好,竟然吩咐他們公司的廚房,每天早上都用薏仁和紅豆煮湯,給早到的員工做早點,把煮出來的薏仁紅豆湯,裝在好幾個大保溫桶裡,供全公司的員工飲用。

薏米紅豆湯不可加米煮
經常有人問:“為什麼薏仁紅豆湯煮了半天還煮不出黏稠狀呢?”還有人對我說:“我在煮薏米紅豆湯的時候,加了一小把大米,結果馬上就熬稠了,味道可美得很啊!”

我說:“千萬不能加大米進去!”為什麼?因為大米長在水裡,含有濕氣,濕性黏稠,所以加了大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們怎麼熬都不稠,湯很清。
中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉,一旦加進去大米,就等於加進去了濕氣,所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了,但對於養生來說並非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。

食用薏仁應該注意的事項:
1、因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體質不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
2、薏仁所含的醣類黏性較高,所以吃太多可能會妨礙消化!
3、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用,但畢竟只是一種保健食品,不能當作藥品。所以有高血脂症狀的患者,還是要找醫生治療,千萬不可以自行食用薏仁來治療。


*文章還有些紅豆及薏仁食療方,明天刊出。


補充資料 :

紅豆與赤小豆的分別:
紅豆:
性味:性平,味甘酸。從外形上看紅豆“圓”。
功效:健脾止瀉,利水消腫。與赤小豆相似,但藥效弱。

赤小豆:
性味歸經:平;甘、酸;歸心、小腸經。從外形上看赤小豆(紅小豆)“長”。
功能主治:利水消腫,解毒排膿。用於水腫脹滿,腳氣肢腫,黃疽尿赤,風濕熱痺,癰腫瘡毒,腸癰腹痛。

上述食療應該用赤小豆才對,而因為紅豆也有著差不多的功用,所以用紅豆也可以,只是藥效較弱而已。

補充為何用赤小豆:《本草綱目》中記載:「赤小豆,心之穀也,性下行、通小腸、利小便、行水、散血、消腫、排膿、消熱、解毒、治瀉痢及腳氣、傅一切瘡毒、解酒…」。

處理薏米可參考 : https://www.facebook.com/photo.php?fbid=502794126410873&set=pb.279383362085285.-2207520000.1370833870.&type=3&theater

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【熱點醫話】長期吃素可能對大腦不利

科學家最新發現,吃素可能對大腦不利,那些不吃肉的人患腦萎縮的概率是吃肉的人的6倍。吃素的人最有可能出現維生素B12攝入不足,因為維生素的最佳來源是肉類,肝、牛奶和魚類中維生素B12含量豐富。維生素B12缺乏還可能導致貧血和神經系統炎症。而能夠給素食者提供營養的理想食品並不多。 

吃素和大腦萎縮之間的這種聯繫是牛津大學的科學家們發現的,他們使用記憶測試、體檢和大腦掃描檢測了61歲到87歲之間的107人。5年後,再次對這些志願者進行檢查後,科學家發現,維生素B12水準最低的人最可能患上腦萎縮。這項研究也證實了大腦萎縮和維生素B12確實存在關係。 

另外,科學家對1800多人進行大腦掃描發現,一周飲酒14次或者更多的人患腦萎縮的概率比那些不飲酒人士高1.6%,而女士在70多歲時風險最大。啤酒的危害性小於白酒。 研究人員還發現,超重或者肥胖也與大腦萎縮有關。科學家對大約300人進行大腦掃描發現,越肥胖的人患大腦萎縮的幾率越大。 宣印學院分享給經絡拳打氣族✫¸.•°*”*°•.✫✫

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用錯杯子喝水會致癌
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杯子是最平常不過的日用品,可越是常見的東西,越容易讓人挑花了眼,因為它的種類實在是太多了。據國際食品包裝協會秘書長董金獅介紹,選杯子可不是件小事,因為這會關係到你的健康。

1.別用金屬材質的杯子喝咖啡

金屬材質的杯子,如不鏽鋼等,價格較陶瓷杯子要貴。搪瓷杯構成中含有的金屬元素通常狀況下比較穩定,但在酸性環境下,有可能溶出,用於喝咖啡、橙汁等酸性飲料並不安全。

2.一次性紙杯或暗藏潛在致癌物

一次性紙杯只是看起來衛生、方便,其實產品合格率無法判斷,是否乾淨、衛生,用肉眼也無法辨識。從環保的角度來講,還是應該儘可能少用一次性紙杯。有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白,加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質可使細胞產生變異,一旦進入人體就會成為潛在的致癌因素。

其次,那些不合格的紙杯一般杯身都很軟,倒入水後容易變形,有的紙杯則密封性差,杯底容易滲水,這都很容易讓熱水燙傷手;更有甚者,當你用手輕輕觸摸紙杯內側,能感覺到上面沾著細細的粉末,手指的觸摸處也會變成白色,這是典型的劣質紙。

3.塑料杯最易藏污納垢 
 
塑料杯也應該是不受歡迎的一種。因為塑料中常添加有增塑劑,其中含有一些有毒的化學物質,用塑料杯裝熱水或開水的時候,有毒的化學物質就很容易稀釋到水中,並且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙,其中隱藏著污物,清洗不凈就會容易孳生細菌。

所以,在選購塑料杯時,一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯。

4.使用五彩杯,當心重金屬中毒 

五顏六色的杯子很吸引人,但最好別用。
因為在那些鮮艷的顏料里藏著巨大的隱患,尤其內壁塗有釉,當杯子盛入開水或者酸、磩性偏高的飲料,這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中,人們飲進帶化學物質的液體,就會對人體造成危害。

5.最健康的材質──玻璃杯  

在所有材質的杯子里,玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質,當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候不必擔心化學物質會被喝進肚裡去,而且玻璃表面光滑容易清洗,細菌和污垢不容易在杯壁孳生,所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。但玻璃杯雖然不含化學物質,且易於清洗,但因為玻璃材質導熱性強,容易令使用者不慎燙到自己,如果水溫過高還可能導致杯子爆裂,需盡量避免盛裝熱水。

6.無彩釉塗染的陶瓷杯,既保溫又安全──是“首選” 
 
喝水首選無彩釉塗染的陶瓷杯,尤其是內壁要無色。不僅材質安全,能耐高溫,還有相對較好的保溫效果,喝熱水或喝茶都是不錯的選擇

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兩岸時報: 六號杯蓋恐致癌但無法令禁用   衛生局長黃美娜鼓勵避免使用
【記者鄒志中報導】 台中市議員蔡雅玲、謝志忠昨(4)日業務質詢時指出,6號杯蓋恐有致癌危機,呼籲市府出面管制。台中市衛生局長黃美娜回應,中央尚未禁用6號杯蓋,目前則鼓勵市民盡量避免使用。
蔡議員表示,今天在某速食店外帶飲料,杯蓋就是使用6號塑膠杯蓋,她指出,6號杯蓋不耐熱,在攝氏70度以上的高溫會釋放出有毒物質,過量更可能會致癌,相關消息已經傳出,但為何還有業者照樣使用販賣?市府又有何管理作為?
黃局長回應說,6號杯蓋的特性是不耐酸鹼熱,目前屬於輔導階段,至今法律尚未完全禁用,因此,市府僅能鼓勵民眾盡量避免使用,若要使用也要在非酸鹼熱的情況下選擇性使用,預期未來中央也會要求業者清楚標示。
謝議員則建議市府擬訂自治條例規範6號杯蓋?對此,副市長蔡炳坤認為,中央應該優先有積極作為,勿讓地方政府有壓力,如果只是地方有所作為,影響能力有限,因此呼籲中央全面規範。

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<<吃冬瓜的好處>>

  1、降血壓:由於冬瓜含鉀含量高,鈉鹽含量低,所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。 

  2、保護腎臟:冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動物排尿量,減輕由升汞引起的腎病病變程度,並具有顯著減少血清肌酐含量的作用。

  3、減肥降脂:經研究發現,冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉,有良好的減肥效果。

4、美容養顏:冬瓜籽中的油酸,具有抑制體內黑色素沉積的活性,是良好的潤膚美容成分氨基酸。冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。 

  5、降血糖:冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100g中含膳食纖維約0.9g。現代醫學研究表明膳食纖維含量高的食物對改善血糖水準效果好,人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。另外,膳食纖維還能降低體內膽固醇。 

  6、排除致癌物質:降血脂冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道裡積存的致癌物質儘快排泄出去。

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【潤肺 消食 抗癌 降壓~白蘿蔔6神奇功效】

白蘿蔔是大家常見的一種食材,其實白蘿蔔有很多的藥用保健功效哦!你知道有哪些功效嗎?下面就為大家具體介紹一下!一起來看看吧!

古時候有“蘿蔔上市,郎中下市”的説法,意思是説蘿蔔上市就不需要醫生了。當然這有點誇張,但是蘿蔔因其含有糖化、木質素、維生素、萊菔素、尼克酸,以及鈣、磷、鐵等豐富的營養物質,確實具有許多藥用保健功效。

一、鎮咳化痰
生蘿蔔籽提取物具有較強的鎮咳、祛痰作用,炒蘿蔔籽提取物具有一定的平喘作用。通常吃法是將白蘿蔔洗凈切絲,加糖醃漬後食用,或者榨汁加蜂蜜食用。

二、消食化積
“家財萬貫,不如蘿蔔就飯”,蘿蔔在增強食欲、消食導滯方面有良好功效。這是因其所含糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分,芥子油能促進胃腸蠕動、增強食欲、幫助消化,使分解的營養物質為人體反充分吸收和利用。

三、降壓調脂
蘿蔔或其籽熬水可以擴張血管而降壓,還可提高高密度脂蛋白(即好膽固醇)的含量。鮮蘿蔔榨汁長期服用(每日2次,每次15~20毫升),在治療血清膽固醇升高、防止冠狀動脈粥樣硬化、預防冠心病方面也可能有一定作用。

四、殺菌抗癌
蘿蔔含有的糖化,除了能分解脂肪、澱粉外,也能分解致癌物亞硝胺,從而起到防癌作用。木質素可提高巨噬細胞吞噬細菌、異物和壞死細胞的功能,從而加強人體的免疫能力,起到抗癌作用。蘿蔔籽中萊菔子素能抑制某些癌細胞和細菌的增殖,並能在體外與細菌外毒素混合發揮明顯的解毒作用。

五、通便利尿
蘿蔔因含有較多的膳食纖維而具有一定的通便作用。炒蘿蔔籽可使膀胱逼尿肌收縮,膀胱括約肌舒張,對動力性尿路梗塞和前列腺增生引起的機械性尿路梗塞有一定療效。將蘿蔔絞汁後服用還可阻止膽石的沉積,對膽石症有輔助治療作用。

六、緩解頭痛
中醫認為白蘿蔔汁味辛甘,性涼,含天然芥子油,滴入鼻腔通過鼻黏膜迅速吸收,起到通竅活血的效果,治療因鼻塞或鼻竇炎以及外感風寒等引起的偏頭痛,有一定效果。左側偏頭痛,就將蘿蔔汁分數次滴入右側鼻孔中;右側偏頭痛則滴入左側鼻孔中。1日2次,連用4~5天即可見效。

最近天氣忽冷忽熱,許多人,尤其是老年人和孩子,無法適應這種氣候,感冒咳嗽的人也多起來了。患者在用藥治療的同時,還應注意配合適當的食療,這樣才能儘快痊癒。


※內容僅供參考,如需要解決具體問題,
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